Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ theo độ tuổi chính xác 100%

Biểu đồ chiều cao và cân nặng Tiêu chuẩn phụ nữ theo độ tuổi là một trong những tiêu chí để chị em đánh giá về hình thể của mình. Vì vóc dáng chuẩn không chỉ phụ thuộc vào cân nặng mà còn phụ thuộc vào tỉ lệ chiều cao – cân nặng có cân đối hay không?

Trong bài viết này, hãy cùng Tâm Anh tham khảo bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ để bạn tham khảo và điều chỉnh phương pháp tập luyện cũng như chế độ dinh dưỡng cho phù hợp.

1. Bảng chiều cao cân nặng chuẩn cho nữ

Một thân hình cân đối, săn chắc với số đo 3 vòng “chuẩn” luôn là điều mà mọi phụ nữ mong muốn. Nhưng nhiều chị em sẽ chỉ quan tâm đến chiều cao, cân nặng tăng giảm mà quên mất rằng vóc dáng mới thực sự là yếu tố quyết định.

Cách chính xác nhất để xác định một người phụ nữ gầy, bình thường hay thừa cân là dựa vào số đo cơ thể. Tỷ lệ này là sự tương ứng giữa chiều cao và cân nặng của một người. Với mỗi chiều cao nhất định sẽ có cân nặng phù hợp để tạo nên một thân hình “chuẩn”. Từ đó sẽ tránh được tình trạng so sánh cân nặng của các cô gái với nhau bởi mỗi người sẽ có một vóc dáng hoàn toàn khác nhau.

Dưới đây là bảng số đo chiều cao, cân nặng chuẩn của nữ được các nhà khoa học tính toán. Đây được coi là tiêu chí chuẩn để đánh giá mức cân nặng phù hợp với bất kỳ chiều cao nào của phái đẹp. Đặc biệt:

Cao

Cân nặng

1m40

30-37kg

1m42

32 – 40kg

1m44

35 – 42kg

1m47

36 – 45kg

1m50

39 – 47kg

1m52

40-50kg

1m55

43 – 52kg

1m57

45 – 55kg

1m60

47 – 57kg

1 m62

49 – 60kg

1 m65

51 – 62kg

1 m68

53 – 65kg

1m70

55 – 67kg

1 m73

57-70kg

1 m75

59 – 72kg

1 m78

61 – 75kg

1m80

63 – 77kg

1 m83

65 – 80kg

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ

2. Cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nữ

Bạn có biết cách tính chiều cao và cân nặng của một người phụ nữ một cách chính xác không? Mời các bạn tìm hiểu khái niệm chỉ số BMI, phân loại mức độ béo gầy dựa trên chỉ số BMI và cách tính chiều cao, cân nặng chuẩn của phụ nữ Việt Nam ngay dưới đây.

2.1 Chỉ số BMI là gì?

– Bạn có thể dựa vào bảng số đo trên để ước lượng body của mình có chuẩn hay không. Tuy nhiên, để chính xác và rõ ràng hơn, chúng ta hãy áp dụng công thức tính chỉ số BMI.

BMI là viết tắt của Body Mass Index. Chỉ số này được các nhà khoa học Bỉ đề xuất lần đầu tiên vào năm 1832. Kể từ đó, nó được đánh giá là tỷ lệ cân bằng và được gọi là “chuẩn” giữa cân nặng và chiều cao của một người.

Công thức tính chỉ số BMI hay còn gọi là công thức tính chỉ số khối cơ thể chuẩn là:

– Chỉ số BMI được tính bằng cách lấy cân nặng chia cho bình phương chiều cao. Đây là: BMI = Cân nặng / (Chiều cao x Chiều cao)

Trong đó: Chiều cao tính toán = m Cân nặng tính toán = kg

chỉ số BMI

2.2 Phân loại béo và béo dựa trên chỉ số BMI

Dựa vào chỉ số BMI, người ta sẽ phân loại người gầy, béo, cân đối hay không cân đối đối với người Châu Âu (theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO) và người Châu Á (theo Hiệp hội Đái tháo đường Quốc gia). Asia IDI & WPRO) như sau:

thứ hạng

BMI (kg/m2) – WHO

BMI (kg/m2) – IDI & WPRO

Cân nặng thấp (gầy)

< 18,5

Bình thường

18,5 – 24,9

18,5 – 22,9

Thừa cân

25

23

béo phì tiền

25 – 29.9

23 – 24.9

Béo phì loại I

30 – 34,9

25 – 29.9

Béo phì độ II

35 – 39,9

30

Béo phì độ III

40

Mặc dù chỉ số BMI hay tỷ lệ chiều cao trên cân nặng chuẩn của phụ nữ là khá chính xác. Tuy nhiên, để đánh giá một bạn có thân hình thực sự chuẩn hay không thì cần dựa vào các chỉ số khác.

2.3 Cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của phụ nữ Việt Nam?

So với ngôn ngữ chung, ngoại hình của người Việt vẫn thuộc nhóm khiêm tốn. Vậy nên ở Việt Nam cũng có cách tính chiều cao, cân nặng chuẩn theo đặc điểm hình thể của phụ nữ Việt Nam.

Người Việt Nam thường áp dụng cách tính chiều cao và cân nặng chuẩn của phụ nữ Việt Nam theo công thức đơn giản sau:

Cân nặng = Chiều cao – 105

Trong đó: Chiều cao được tính = cm. Trọng lượng tính toán = kg

+ Chiều cao 160 – 170cm: Cân nặng = Chiều cao – 105

+ Chiều cao > 170cm: Cân nặng = Chiều cao – 110

+ Thấp < 160 cm: Cân nặng = Chiều cao – 100

– Với cách tính này sai số cho phép là từ 3 đến 5 nên chỉ mang tính chất tương đối để tham khảo.

3. Chuẩn chiều cao, cân nặng của nữ theo độ tuổi

Ở các bé gái, độ tuổi dậy thì hầu hết là từ 12 tuổi nên đây là thời điểm cực kỳ quan trọng cha mẹ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng cho bé. Và đối với các cô gái, đây cũng là thời điểm tốt nhất để trưởng thành. Bước sang tuổi 18, quá trình tăng trưởng chiều cao của phụ nữ cũng chậm lại – đây cũng là thời điểm chị em sẵn sàng đạt chiều cao chuẩn nữ của tuổi trưởng thành.

Vì vậy, mọi người hãy tham khảo chiều cao, cân nặng chuẩn của nữ theo từng độ tuổi này để có chế độ dinh dưỡng phù hợp nhé:

Tuổi nữ (tuổi)

Chiều cao nữ chuẩn (cm)

Cân nặng chuẩn của nữ (kg)

5

109,4

18.2

6

115.1

20.2

7

120,8

22,4

số 8

126,6

25

9

132,5

28.2

mười

138,6

31,9

11

144

36,9

thứ mười hai

149,8

41,5

13

156,7

45,8

14

158,7

47,6

15

159,7

52.1

16

162,5

53,5

17

162,5

54,4

18

163

56,7

– Chiều cao và cân nặng chuẩn của phụ nữ độ tuổi 20-25: Đây là thời điểm mà các bạn nữ được coi là chuẩn về chiều cao và cân nặng của phụ nữ trưởng thành nên chiều cao và cân nặng chuẩn cũng sẽ dựa trên tỷ lệ cơ thể. Ví dụ: Nữ cao 1m50 nặng 39-47 kg.

Tuy nhiên, đây là những con số trên được tổng hợp ngẫu nhiên từ nhiều thanh niên khỏe mạnh và tính trung bình. Do đó, chiều cao và cân nặng của bé không nhất thiết phải chính xác như vậy mà còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: di truyền, môi trường, kinh tế, chủng tộc…

4. Cách tính số đo 3 vòng từ chỉ số chuẩn chiều cao, cân nặng của phụ nữ

Nếu bạn đang thắc mắc cách tính chi tiết số đo 3 vòng cơ thể. Những thông tin dưới đây Tâm Anh chia sẻ giúp bạn nắm được cách tính số đo 3 vòng nhanh nhất.

4.1 Cách tính vòng 1

Vòng 1 là vòng bán thân của phụ nữ, vòng 1 chuẩn được tính theo công thức sau:

Vòng 1 = 1/2 Chiều cao + 2 (cm)

Tức là vòng 1 chuẩn được coi là bằng 1/2 chiều cao cơ thể. Mặc dù vẫn có lỗi, nhưng càng gần con số này thì càng tốt.

Số đo chuẩn của vòng 1 là vòng ngực số 2, tức là dây đo phải đi qua 2 đầu ngực.

Tuy nhiên, bạn cũng có thể đo vòng ngực số 3 để đánh giá độ đầy đặn của ngực phụ nữ, đây là vòng ngực đi qua nếp gấp bên dưới vòng ngực.

Và thường thì áo ngực số 3 nhỏ hơn áo số 2 khoảng 10cm mới được đánh giá là đẹp và chuẩn.

4.2 Cách tính vòng 2

Vòng 2 là vòng eo của phụ nữ. Với mỗi tiêu chuẩn về cân nặng và chiều cao của bạn nữ sẽ có cách tính vòng eo “chuẩn” khác nhau. Bạn có thể thử số đo vòng một tốt nhất dựa trên chiều cao và cân nặng của mình.

Công thức tính vòng 2 chuẩn như sau:

Vòng 2 = 1/2 Chiều cao – 22 (cm)

– Vòng 2 được đo ở phần nhỏ nhất của bụng phía trên xương chậu.

Mặc dù công thức đo vòng ngực tiêu chuẩn dựa trên chiều cao, nhưng để nhìn rõ nhất, nó được tính nhỏ hơn vòng ngực khoảng 20 cm và nhỏ hơn vòng mông khoảng 24 cm.

Sự tương ứng giữa 3 vòng nhìn sẽ đẹp hơn so với tính từ chiều cao. Tỷ lệ vòng 2/vòng 3 chuẩn và đẹp nhất nằm trong khoảng 0,618.

4.3 Cách tính vòng 3

Vòng 3 là vòng mông của phụ nữ. Công thức tính vòng 3 chuẩn như sau:

Vòng 3 = Vòng 2 / 0,618 (cm)

– Vòng 3 được đo ở hầu hết phần hông.

Để đo chỉ số vòng 3 này, bạn đặt thước đo lên phần lớn nhất của mông. Ngoài ra, mông được coi là đẹp khi phải đầy đặn, săn chắc và cân đối với tổng thể cơ thể.

4.4 Cách tính chu vi vòng đùi

Công thức tính chu vi vòng đùi chuẩn như sau:

Vòng đùi < 1/3 chiều cao (cm)

Vòng đùi tốt nhất được đo ngay dưới đường hông, tại điểm rộng nhất. Nếu bạn có một cặp đùi đẹp thì đôi chân của bạn mới được coi là đẹp, và một cặp đùi đẹp phải có đầy đủ các yếu tố như căng tròn, da không bị nhão và nứt nẻ.

Mời bạn xem thêm kho: Bảng Chiều Cao Cân Nặng Nam

5. Một số câu hỏi thường gặp về chiều cao, cân nặng chuẩn của nữ

Dưới đây Tâm Anh sẽ tổng hợp một số câu hỏi về chiều cao, cân nặng của nữ mà nhiều bạn quan tâm. Chúng tôi xin được liệt kê và trả lời như sau:

5.1 Nữ cao 1m50 nặng bao nhiêu kg là trung bình?

Cao 1m50, nữ nặng 39-47kg là vừa

5.2 Nữ cao 1m52 thì cân nặng trung bình là bao nhiêu kg?

Với chiều cao 1,52 m, cân nặng của nữ từ 40-45 kg được coi là cân đối.

5.3 Nữ cao 1m58 thì cân nặng trung bình là bao nhiêu kg?

Cao 1m58: nữ sẽ nặng khoảng 46-56 kg.

5.4 Số đo 3 vòng của nữ cao 1m62 là bao nhiêu?

– Vòng 1 chuẩn: 60,75 cm

– Vòng 2 chuẩn: 91,125 cm

– Vòng ngực chuẩn của nữ dài 1m62 nên là 91,125 cm

5.5 Cao 1m57 và nặng bao nhiêu kg là trung bình?

Cao 1m57: Nữ sẽ nặng khoảng 45 – 55kg là chuẩn

5.6 Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m58 là bao nhiêu?

Vòng 1 = 158/2 + 2 cm = 81

Vòng 2 = 158 / 2 – 22 cm = 57

Vòng 3 = Vòng 1 + 4 cm = 85

=> Số đo 3 vòng chuẩn của người phụ nữ cao 1m58 lần lượt là: 81 – 57 – 85 (cm).

5.7 Nữ cao 1m62 bao nhiêu kg là vừa?

Nữ cao 1m62 nặng 49-60kg là chuẩn

5.8 Nữ cao 1m65 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?

Nữ cao 1m65 cân nặng 51 – 62 kg là chuẩn

5. 9 Nữ 1m63 cân nặng chuẩn là bao nhiêu?

Nữ cao 1m63 nặng 49-60kg là chuẩn

5. 10 Nữ cao 1m48 cân nặng trung bình bao nhiêu kg?

Nữ cao 1m48 nặng 38 – 41 kg là chuẩn

5.11 Nữ cao 1m70 cân nặng trung bình là bao nhiêu kg?

Nữ cao 1m70 cân nặng từ 55 – 67 kg là chuẩn

5. 12 Con gái bao nhiêu kg là đẹp?

Để đánh giá cân nặng bao nhiêu là đẹp, bạn cần biết chiều cao hiện tại của mình là bao nhiêu. Nói cách khác, cân nặng tỷ lệ thuận với chiều cao. Vì vậy, bạn có thể tham khảo bảng chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ ở trên để nắm rõ.

kết cục

Như vậy trên đây Chaolong TV đã chia sẻ đến bạn những thông tin cụ thể về chiều cao cân nặng chuẩn của nữ theo độ tuổi và cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nữ và cách tính số đo 3 vòng chính xác. Chính xác.

Từ đó, bạn có thể so sánh tình trạng bệnh của mình và cải thiện chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện để có chỉ số BMI tốt nhất, một vóc dáng khỏe mạnh và cân đối. .

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ theo độ tuổi chính xác 100% . Đừng quên truy cập Chaolong TV kênh trực tiếp bóng đá số 1 Việt Nam hiện nay để có những phút giây thư giãn cùng trái bóng tròn !

Related Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *