Với giày dành cho người năng động hay giày với mục đích chính là chạy bộ thì có nhiều tiêu chí lựa chọn như giày phải êm, không đau chân, ma sát tốt… Vậy làm thế nào để chọn được giày chạy bộ tốt, phù hợp? Nó uốn cong chân và bảo vệ chân khỏi những cú sốc có thể gây ra chấn thương cơ học. Hãy dành chút thời gian cùng Tâm Anh tìm hiểu về tiêu chí chọn giày chạy bộ trong bài viết dưới đây..

Tiêu chí chọn giày chạy bộ

Sẽ không có giày chạy bộ nào là tốt nhất cho tất cả mọi người nên khi chọn giày chạy bộ đừng chỉ dựa vào tiêu chí của người khác mà hãy chọn giày theo sinh học cơ thể, cân nặng, hình dáng bàn chân và địa hình của bạn. làm việc bên ngoài. Tất cả những yếu tố này có thể ảnh hưởng đến việc lựa chọn giày.

Đôi giày lý tưởng cho một người có thể là thảm họa cho người khác và vì vậy luôn cần một chút kiên nhẫn để tìm được đôi giày phù hợp. Đầu tiên, hãy dành một chút thời gian để phân tích phong cách chạy của bạn trước khi quyết định, bạn sẽ thấy nó hoàn toàn xứng đáng.

Tiêu chí chọn giày chạy bộ phù hợp với bạn

Hãy thử nhiều loại giày giữa các nhãn hiệu, kiểu dáng và kích cỡ khác nhau, chạy quanh cửa hàng và đừng ngại tìm kiếm ở nơi khác nếu bạn không nghĩ rằng đôi giày nào phù hợp với mình. Bạn bè. Đừng chọn giày chạy bộ dựa trên màu sắc hoặc kiểu dáng. Những đôi giày hấp dẫn hoặc dễ thương không nhất thiết phải là đôi giày chạy tốt nhất cho bạn.

Cách chọn giày chạy bộ theo dáng bàn chân

Trước khi chọn giày, hãy dành thời gian tìm hiểu về hình dạng của bàn chân và cách chúng di chuyển khi bạn chạy. Điều này sẽ giúp bạn có cơ sở tốt hơn để chọn giày cụ thể cho từng kiểu chân và chuyển động.

1. Chân cong khi chạy (overpronation/supinator)

Khoảng 75% dân số phù hợp với thể loại này. Khi bạn chạy giật lùi, bàn chân của bạn xoay vào trong quá nhiều. Về lâu dài, điều này có thể dẫn đến chấn thương, bao gồm căng cơ ở mắt cá chân, đầu gối và hông. Một dấu hiệu của mu bàn chân có thể xảy ra là mép trong của đế giày bị mòn quá mức.

Tùy thuộc vào độ dốc của chân bạn khi chạy, bạn sẽ cần giày ổn định hoặc giày kiểm soát chuyển động hoặc ‘giày chuyển động có kiểm soát’. Giày kiểm soát chuyển động được thiết kế để khắc phục các vấn đề nghiêm trọng nhất về chân. Chúng thường nặng hơn và có một miếng đỡ ở mặt trong của giày, giúp bảo vệ mặt trong của giày khỏi bị xoắn và làm chậm quá trình nghiêng của bàn chân.

2. Chân bật ra khi đang chạy (Chiếm hữu/Chủ nhân)

Nếu bàn chân của bạn không cuộn đủ vào trong, rung động từ chuyển động sẽ ít phân bổ đến gót chân hơn và có thể gây áp lực lên bàn chân. Những người có bàn chân hướng ra ngoài khi chạy có xu hướng mòn ở mép ngoài của đế giày. Họ cần một đôi giày thông thường hoặc có đệm để giảm hấp thụ sốc.

3. Bàn chân phẳng bình thường (Trung lập)

Nếu bạn đã có một dấu chân bình thường, thì ‘giày trung tính’ hoặc ‘giày bền vững’ có lẽ là tốt nhất cho bạn. Nên tránh sử dụng giày kiểm soát chuyển động vì chúng được thiết kế dành riêng cho các loại bàn chân khác nhau và có thể làm tăng nguy cơ chấn thương.

Có thể bạn quan tâm: Bí quyết chọn giày phù hợp với dáng người

Chọn giày chạy bộ theo chức năng

Nhiều bạn băn khoăn không biết nên mua giày chạy bộ nào và giày chạy bộ nào tốt nhất. Tùy theo nhu cầu và mong muốn, bạn có thể chọn giày theo một số tiêu chí công năng như sau:

Chọn giày chạy bộ theo chức năng

1. Giày hỗ trợ đệm

Bạn nên đi giày có đệm nếu bạn là vận động viên chạy bộ cần đệm tối đa cho phần giữa và mặt bên của bàn chân. Những đôi giày này phù hợp nhất cho những người chạy tiếp đất bằng cả bàn chân hoặc ngón chân. Những người chọn giày đệm thường có vòm chân từ trung bình đến cao

2. Giày kiểm soát chuyển động

Bạn nên mang giày kiểm soát chuyển động nếu bạn là người chạy bộ có độ nghiêng từ trung bình đến nặng vào trong. Giày kiểm soát chuyển động sẽ giúp bạn kiểm soát tối đa hỗ trợ môi và vòm. Giày kiểm soát chuyển động cũng phù hợp hơn cho các vận động viên hạng nặng hoặc những người cần nhiều sự hỗ trợ và ổn định. Các vận động viên thường có vòm bàn chân thấp (bàn chân bẹt).

3. Giày tập

Bạn nên đi giày tập nếu bạn cần một đôi giày nhẹ và cân bằng để tập luyện nhanh hoặc tập luyện hàng ngày. Những đôi giày này phù hợp nhất cho những người chạy nhanh, hiệu quả và muốn tập luyện đều đặn. Người chạy có độ nghiêng trong nhà vừa phải cũng có thể chọn loại giày này.

4. Giày chạy bộ

Bạn nên mang giày chạy bộ nếu bạn có sải chân hợp lý, hiện tại không bị chấn thương và muốn có một đôi giày đặc biệt nhanh và nhẹ để chạy đua. Nhiều người sử dụng loại giày này để luyện tập biểu diễn hoặc luyện tập chạy đua thông thường.

5. Giày chạy bền

Bạn nên mang giày chạy ổn định nếu bạn là người chạy cần hỗ trợ vòm và đệm gót chân. Đôi giày này phù hợp nhất cho những người chạy bộ có độ dốc từ nhẹ đến trung bình và những người cần hỗ trợ thêm về độ ổn định.

6. Giày chạy địa hình

Bạn nên mang giày chạy địa hình nếu bạn là vận động viên chạy địa hình và bạn đang tìm kiếm một đôi giày chắc chắn với lực kéo đế ngoài tuyệt vời cũng như khả năng chống chịu thời tiết và nước. Nhiều đôi giày chạy địa hình được thiết kế thấp và có độ bám để tăng độ ổn định trên bề mặt gồ ghề.

Mẹo chọn giày chạy bộ đúng size

Ngoài việc lựa chọn kiểu dáng, loại giày chạy bộ phù hợp, người dùng nên quan tâm đến một tiêu chí khác đó chính là size giày. Tiêu chí này đặc biệt quan trọng và sẽ quyết định sự thoải mái khi mang hay không mang giày.

Nhiều người thường nói “giày thì thiếu dép”, nhưng đối với giày chạy bộ thì cái gì cũng phải đủ. Giày quá chật khiến chân bạn đau nhức, giày quá rộng sẽ không vừa chân và người đi giày dễ bị chấn thương nhẹ khi chạy. Vì vậy, để chọn được một đôi giày chạy bộ phù hợp, bạn cần chọn đúng kích cỡ.

Vậy làm thế nào để bạn chọn đúng cỡ giày?

Tâm Anh gợi ý cho bạn một số mẹo khi chọn size giày như sau:

• Bạn nên tham khảo bảng size giày của hãng trước khi mua vì mỗi hãng sẽ có cách tính size khác nhau.
• Đo bàn chân của bạn một cách chính xác bằng cách đo chiều dài từ gót chân đến đầu ngón chân cái bằng thước dây hoặc thước kẻ.
• Trừ cỡ giày khoảng 0,5 cm so với cỡ chân đo được.

Size chân sẽ chính xác nhất vào buổi chiều hoặc tối, vì vậy bạn nên đo hoặc thử giày vào những thời điểm này.

kết cục

Dưới đây là một số mẹo giúp mọi người chọn giày chạy bộ phù hợp với đôi chân của mình. Tiêu chí này có thể áp dụng cho cả cặp đôi giày da giày nam khác hoặc giày khác mà bạn thích.